手上戴个智能手环的中年人现在可太多了，我那老姐就是，每天早上起来第一件事不是摸手机，是扒拉着手环看昨晚睡了多久，心率怎么样。可说实话，好多人就看个热闹，数据高了低了心里没数，白瞎了这小玩意儿的用处。
先说说心率吧，这应该是大家看的最多的一项。我之前也糊涂，以为只要静下来不跳太快就行。直到上个月陪我姐夫去体检，医生看了他手环记录的心率数据，说他偶尔静息心率飙到85以上，得留意。我才跟着琢磨了琢磨。
正常来说，咱们中年人静下来的时候，心率差不多在60到100之间。但你别说，真能稳住60多的，那身体底子肯定差不了。我老姐天天跳广场舞，静息心率就65左右，医生都夸她状态好。要是像我姐夫那样，动不动就80往上，尤其是晚上睡觉的时候还降不下来，就得想想是不是最近熬夜多了，或者酒喝得有点勤了。
对了，运动的时候心率高是正常的，但也不能瞎高。上次我跟一群朋友爬山，有个大哥中途脸色发白，摘下手环一看心率都150多了，吓得我们赶紧让他歇着。后来才知道他有高血压，没控制好就敢猛爬山。其实运动心率保持在（220-年龄）的60%到80%就行，像我这种快50的，爬山时心率120到140之间就挺合适，喘得过来气，也不至于累着。
再说说血氧，这玩意儿以前没太在意，自从疫情之后大家都开始关注了。我妈去年冬天感冒，总说胸闷，我让她戴上我姐的手环测了测，血氧才92，赶紧送医院了，医生说再晚点就容易引发并发症。
一般情况下，血氧得在95以上才算正常。要是低于94，就得留意了，特别是早上起来测的时候，要是连续几天都偏低，可得去查查肺和呼吸道。我楼下张大爷就是，总说没力气，手环测血氧一直93左右，去医院查发现是轻度慢阻肺，还好发现得早。
不过也别瞎紧张，有时候冬天在外面冻着了，或者刚爬完楼梯就测，血氧可能会低一点。我上次赶公交车跑了几步，测出来才93，歇了五分钟再测就回到96了。还有些手环戴松了也不准，得贴紧手腕皮肤，别太松垮垮地挂着。
说到这儿想起个事儿，前阵子社区搞健康讲座，有个专家说现在不少地方给独居老人发智能手环，就是监测心率血氧这些数据，有异常直接预警。我老姐听了之后，立马给我爸妈也各买了一个，设置了亲情提醒，只要数据不对，她手机上就响。虽说有点小题大做，但心里踏实啊。
有个误区得说说，不少人觉得数据稍微偏离标准就慌得不行。我之前有天早上测心率78，比平时高了点，就琢磨自己是不是心脏有问题，后来才想起来前晚跟朋友聊天聊到半夜，没睡好。其实偶尔一次的波动不用太在意，关键看长期的趋势。
还有啊，手环这东西就是个辅助，不能替代医院的检查。我邻居王阿姨，手环测心率一直挺正常，结果体检时查出了心律不齐。医生说有些心律失常是阵发性的，手环不一定能刚好测到。所以啊，手环数据正常不代表没事，不舒服了该去医院还得去。
我现在也养成了看数据的习惯，晚上要是心率降不下来，就知道得少刷会儿手机早点睡；周末要是血氧有点低，就去公园散散步透透气。这小玩意儿就像个随身的小管家，虽然不能治病，但能帮咱们早点发现问题。
你们戴手环的时候，有没有遇到过数据奇怪的情况？比如突然飙高或者偏低，后来查出原因没？我还挺好奇大家都是怎么用这东西的，评论里聊聊呗。